【住宿評價那裡查】北京泰順商務酒店 - 北京渡假訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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台元中鋒蔡佩真（右三）的關鍵中距離，助隊本季首勝電信。記者余承翰／攝影 分享 facebook 台元中鋒蔡佩真終場前26秒的關鍵中距離，助隊以59：54本季首度擊敗中華電信隊，避免5次交手遭「橫掃」，也是送給今天壽星蘇苡瑈的最好生日禮物。台元去年打下例行賽第2，取得冠軍戰挑戰衛冕軍國泰人壽機會，今年和去年獲得第3名的電信交手卻1勝難求，前4次對決都吞敗，也使電信確定搶下本季例行賽第2，相隔1季再有機會爭冠。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 兩隊今天本季最後碰頭，電信首節18：14領先，半場也握有31：26優勢，但台元第三節靠卓敬、蘇苡瑈聯手一度扳平比數，第四節更在彭曉彤快攻取分下反超，加上最後26秒蔡佩真中距離破網將分數拉到57：54，林宛瑜最後3.16秒再2罰得手，助隊以5分差扳倒傷兵滿盈的電信。台元昨天和國泰拉鋸戰中敗北，今天把握住機會，教頭周泓諭說：「我們實力有在那，是調整沒做好，大家都說我依賴老的，但真的也要靠她們大姊，來帶年輕人成長。」今天決勝關頭，台元就把「鎮隊三寶」劉君儀、蔡佩真和陳萓峰同時擺上場，蔡佩真的13分是台元今天唯一得分兩位數的球員，林宛瑜和彭曉彤各9分，陳萓峰也贊助8分。電信上循環傷了後衛黃虹瑛，前鋒劉嘉瑋昨天又左膝受創，加上練球受傷的謝佩君，全隊只剩9名可用之兵，今天黃湘婷雖繳出14分、14籃板，黃郁婷也貢獻11分，卻沒能守住領先。蔡佩真笑說，「三老」彼此太熟悉，很清楚對方跑位和習慣動作，「都會知道對方在幹嘛。」本季只剩2場例行賽和4月10日登場的季軍戰，盼年輕球員把握機會汲取經驗。台元壽星蘇苡瑈（右）貢獻6分、7籃板。記者余承翰／攝影 分享 facebook
聽說產後脹奶會很痛？孕期間做好5大準備，哺乳更輕鬆！
【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】孕期受荷爾蒙影響，女性在生理與身形外表多會有所改變，尤其是乳房變化幾乎是所有孕婦都有的深刻體會。在孕期中了解哺乳的正確觀念，做好心理建設並與家庭成員達成共識，或尋求母乳哺餵團體的支持，能讓哺育母乳之路更加順利。
3.調整心理狀態
當胎兒與胎盤分娩後，媽咪體內的泌乳激素分泌會開始增加，祝怡麟醫師表示，雖然產後3天奶量少，但寶寶剛出生胃的容量就像彈珠一樣，媽咪不用過度擔心寶寶喝不夠；產後約3～5天，可明顯感到母奶量變多，只要「依照寶寶需求並勤快哺餵，奶量會漸漸與寶寶的需求達到平衡」。
4.準備好哺乳用品
對有哺乳計畫的媽咪而言，哺乳內衣、哺乳衣、哺乳枕、溢乳墊、吸乳器等物品，幾乎是孕期購物清單中的必備項目，預先準備好，產後才能更加專注於身體調養與寶寶照護。
5.乳房按摩
部分媽咪在懷孕後期會開始感到乳房有脹痛感，祝怡麟醫師建議，產前6周起為舒緩乳房脹痛不適，可在沐浴時以指腹輕柔地按摩乳房，或使用蓮蓬頭，以力道溫和的水柱沖乳房。此外，還要注意沐浴水溫不宜過高，避免洗去過多皮脂，造成乳房肌膚乾燥、脫皮、搔癢等狀況。
本文出自2019年1月號《媽媽寶寶》383期
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
※原文連結www.mombaby.com.tw/pregnacy/notes/articles/14544
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