【網路訂飯店】福地凰城酒店 - 北京自助旅遊訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【撰文＝編輯部】 分享 facebook 為什麼運動後會持續感受到肌肉痠痛？這個現象稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）」，任何類型的活動都可能導致肌肉痠痛，特別是在激烈運動後或身體不常運動而突然持續運動時，肌肉痠痛最有可能發生在使肌肉拉長的運動之後，例如：上下舉啞鈴或下坡跑步。若是短暫痠痛是好事，代表運動訓練使我們的肌肉更加強壯，但若運動過度使肌肉受傷，則產生的疼痛可能會繼續惡化。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 運動後為什麼會發生延遲性肌肉痠痛？在正常運動後1到2小時內人體就會把肌肉中的乳酸去除，因此發生DOMS並非是因為乳酸堆積，而是肌肉伸展時不習慣運動量，肌肉纖維產生微細損傷。除了痠痛外， 還可能發生腫脹、僵硬，使運動強度和能活動的範圍降低，此時可以休息一天，但不能一直延長休息時間，適當的身體活動能夠減少痠痛程度。然而有其他方法，例如：在腿上冷敷20分鐘或熱敷8小時讓熱能深入肌肉，減輕痠痛，有些運動員也會冷熱敷交替（在冷浴中花費一到兩分鐘，再進行溫浴，重複多次），把肌肉中廢物去除，增加血液循環。另外，在運動後2、3個小時內對疼痛處持續作20至30分鐘的按摩，也能暫時減緩運動後24小時內早期肌肉痠痛的發生，因為按摩能短暫降低運動後發炎、壓力荷爾蒙，有刺激神經系統的作用。從飲食下手 櫻桃汁也可以減緩雖然只是初步研究，但已有研究證實酸櫻桃汁可以減輕痠痛，由英國醫學協會（British Medical Association）所發行的英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）於2006年刊登的小規模隨機研究中，共有14名男大學生參與，隨機分為兩組，每日給予2次12盎司櫻桃汁或非櫻桃汁飲品，接著在實驗進行的第4天做二頭肌彎曲運動來誘導DOMS，然後再喝他們各自指定的飲料持續4天。最後研究發現，飲用櫻桃汁的人其疼痛程度低於不是飲用櫻桃汁的人。在另一項多項學科數位出版機構（Multidisciplinary Digital Publishing Institute）於2016年出版與食品營養相關的（Nutrients）學術期刊研究中，給16名非全職足球運動員飲用酸櫻桃濃縮汁（與水混合）和非酸櫻桃汁飲料8天，並在第5天進行衝刺跑步，也發現喝酸櫻桃濃縮汁的人運動後痠痛感較低。櫻桃汁能減輕疼痛是因為花青素！有關行為大腦研究（Behavioural Brain Research）的期刊於2004年有一項對大鼠的研究發現，在酸櫻桃中的花青素具有類似非固醇類抗發炎止痛藥的作用。因此推測酸櫻桃汁之所以能減輕疼痛，是因為富含花青素及抗氧化物，花青素能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。儘管目前還沒有研究指出要喝多少櫻桃汁能有最好的效果，但已證實冷熱敷、按摩及飲用櫻桃汁都能緩解肌肉痠痛，下次不妨試試吧！【延伸閱讀】 ●運動後補充大量蛋白質？超過20公克就浪費了 ●嚼「咖啡因口香糖」將是運動員最新的能量補充方式 ●慢跑前後飲食指南 遠離油膩多吃蔬果【參考資料】 ●Cherry juice and other ways to reduce post-exercise soreness
加拿大逮捕孟晚舟 他將被中國公審面臨死刑
加拿大逮捕華為公司財務長孟晚舟後，中國司法當局昨天宣布，14日上午將公開開庭審理一名加拿大男子走私毒品案。這名被告原本被判15年有期徒刑，但日前被發回更審後，港媒指恐將面臨死刑。
遼寧省大連市中級人民法院10日公告，定於2019年1月14日上午8時公開開庭審理加拿大籍被告人謝倫伯格（Robert Lloyd Schellenberg）犯走私毒品罪一案。
中共中央政法委員會「中國長安網」昨天隨即轉發上述公告還附上新聞說明，要求各地所屬機關廣泛轉推這項消息。
孟晚舟上月1日在加拿大被捕前，這件毒品案從未被報導過，現在被中國當局拿出來宣傳。
星島日報報導，謝倫伯格被指控2014年11月抵達大連，按照另一名毒販的指示，分裝一批220公斤的冰毒（安非他命），在把毒品放入輪胎走私運往澳洲前，被大連警方截獲。他於去年11月被一審判刑15年。宣判後，被告提出上訴。
上個月29日，遼寧省高級人民法院對本案進行二審公開開庭審理。檢方當庭提出，「正在查證的線索」顯示，被告謝倫伯格極有可能參與了有組織的國際販毒活動，在走私毒品犯罪過程中起重要作用。
檢方認為，一審法院「認定被告人為從犯和犯罪未遂並從輕處罰明顯不當」。法庭經審理，採納了檢察機關意見，當庭裁定將本案發回大連中院重新審判。
中國刑法第347條規定，走私鴉片1000克以上、海洛因或者甲基苯丙胺（安非他命）50克以上或者其他毒品數量大的，將面臨最少15年有期徒刑，最高可被判處死刑。
大連中院14日上午將公開開庭審理本案，謝倫伯格若被認定為參與販毒組織的主犯，恐將面臨死刑。
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