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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA 分享 facebook 佛羅里達州，位於美國南方並涵蓋大量哥倫比亞、古巴等移民人口。與紐約和洛杉磯相同，佛州是另一個同時擁有兩支球隊的地區，對比邁阿密所散發出狂傲不羈的氣息，位於中部的奧蘭多顯然要溫馴的多，就如近7年來雙方在球場上的表現般，然而，就在今年或許將成為彼此走向季後賽分岔路的起點。最後一支舞的結局不論你是否願意承認，熱火現在所面臨的問題，已經不單單只是隊史最偉大球星，即將卸下球衣這麼簡單而已。陷入僵局的薪資空間、誘因不足的交易籌碼、以及最重要的，缺乏成為東區強權的天賦。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } NBA 分享 facebook 過去10場比賽中，邁阿密只拿下3場勝利，目前位於東區第10名，距離老八仍有一場勝差。且尷尬的是，根據總教練史波史特拉（Erik Spoelstra）的說法，表示球隊將在本季全力拚進季後賽，這意味著天賦集中在前段選秀的今年，無疑與熱火方針背道而馳，因此要如何讓韋德（Dwyane Wade）在生涯最後一年續嘗季後賽滋味，將會是邁阿密接下來的首要課題。熱火後衛德拉基奇（Goran Dragic）自膝傷開刀過後已經缺席了31場賽事，縱然這段時間史波史特拉彷彿找到了溫史洛（Justise Winslow）的控球使用說明書，但卻也不可否認德拉基奇對球隊打進季後賽的重要性。 NBA 分享 facebook 溫史洛確實擁有不賴的控球天賦，但其多數助攻，仍是利用擋拆與自身吸引力所創造，和德拉基奇富有創造力的傳球相比，在戰術的配置上顯然較為吃力。熱火之所以能在16-17年賽季以黑馬之姿闖進季後賽，德拉基奇肯定居功厥偉，因此要如何在前者回來後，讓本季已經替換過超過20次先發陣容的球隊趨於穩定，將可能是向季後賽推進的要點。除了前面所提到的德拉基奇外，另一個能在16-17賽季打進季後賽的火力來自威特斯（Dion Waiters），同時這也是為何球隊要以4年5200萬美元簽下這名後衛的原因，不過顯然在他回歸後，直到最近5場比賽才多少找到手感。威特斯很可能是除了老邁的韋德以外，最有機會成為熱火比賽終結者的球員，尤其以現在熱火擅於打焦土戰的策略，要如何在與對手比分相近時成為贏家，與他是否能扮演屬於邁阿密的「英雄」就顯得格外重要了。 NBA 分享 facebook 在接下來的12場賽程裡，熱火將擁有10場的主場優勢（但客場也有10場之多），這很可能會是這支勁旅起死回生的機會，最後一支舞的結局會長怎樣，3月將是關鍵。符合期待或又是一場空？繼哈沃德（Dwight Howard）離去後，這七年來魔術在戰績上總是跌跌撞撞，上季開局本來令人期待能兌現「米老鼠」的能耐，但到了季中又變回那個令人失望的「老鼠」。 NBA 分享 facebook 然而本季這支球隊卻一掃過去陰影，不僅終於有球員得以在夏洛特明星賽共襄盛舉，目前他們的戰績也看似具備衝擊季後賽的希望。今年1月29日之前，魔術於8場比賽中被撂倒了7次，那個熟悉的落敗身影彷彿再次出現在奧蘭多人的眼前，但進到2月之後事情卻突然有了轉機，一波10勝3敗的戰績把他們從鬼門關前救了回來，談及這一切是怎麼發生的，二年級生艾薩克（Jonathan Isaac）表示：「我們現在全體找到了贏球的方法，並團結一致要贏下每一場比賽。」過去8場比賽中艾薩克平均可攻下14.5分7.1籃板2.6阻攻，其中面對近期來勢洶洶的老鷹，更是上演5次火鍋秀，讓人見識到為何魔術要在第6順位將其帶回奧蘭多。 NBA 分享 facebook 「嚴格來講，由於他第一年受傷的緣故，今年才算是他的新秀年，但他已經找到要如何在場上生存，並提升自信的方法了。」今年剛接手球隊的克里佛（Steve Clifford）針對艾薩克的表現做出評論。魔術今年能重新被人看見的關鍵無疑來自佛西維奇（Nikola Vucevic），本季繳出場均20.6分12.1籃板的成績，不但讓他獲選首次明星賽資格，更把球隊推向自12年過後的另一個高峰。除此之外，佛尼爾（Evan Fournier）這名打滾多年的老將，也在最近8場比賽將原先32.8%的外線命中率拉回42.9%，替魔術的外線挹注了更加穩定的火力。而替補方面，替代躺在傷兵名單中班霸（Mo Bamba）位置的柏曲（Khem Birch），及補上西蒙斯（Jonathan Simmons）被交易後空缺的艾旺杜（Wes Iwundu），和布里斯科（Isaiah Briscoe）三人一同替板凳支撐起攻守兩端的穩定性，讓本來屬於聯盟倒數的板凳，成為連暴龍都得吃鱉的優秀輪替。 NBA 分享 facebook 當然運氣也是這支球隊能在近期順遂的主因之一，面對沒有歐拉迪波（Victor Oladipo）的溜馬、丁威迪（Spencer Dinwiddie）進手術室的籃網、輪休安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）的公鹿，魔術皆有保住勝利。然而在接下來的賽程中戰績下修是可預期的，但無論如何，至少今年奧蘭多與季後賽的距離仍持續拉近中。氣候宜人的佛羅里達於今年有可能會產生季後賽交叉路線，是熱氣逼人的邁阿密會讓韋德享受最後一次的季後賽，還是「米老鼠」將一舉進攻4月戰局呢？就讓我們繼續看下去。 NBA 分享 facebook 想看更多精彩評論，歡迎光臨Thousand的粉絲團�
10徵兆當心已骨鬆！名醫：一天蹬後腳跟30下可預防
【早安健康／張承宇報導】大家都知道血壓和心血管疾病密切相關，因此會積極量血壓；也知道糖尿病對人體造成的危害甚大，就算不會天天測量，也知道應該重視血糖值。但是，卻很少人會到醫院檢查骨質，忽略了骨質不良造成的隱憂─多數骨質疏鬆患者都毫無自覺，往往等到嚴重骨折後才知道自己的骨質並不好，而傷害卻已造成。
而且，骨折除了當下的裂骨劇痛，隨之而來的手術、復健、後遺症以及龐大的醫療花費，更是造成生活的巨大負擔。日本骨質疏鬆名醫提供了一份檢測表，幫助我們簡單看出我們是否是骨折的高風險族群！
女性、沒有運動習慣者更要注意預防骨鬆
日本原宿復健醫院名譽院長、骨質疏鬆名醫林泰史表示，不少人有骨質疏鬆問題而不自知，特別是閉經後的女性受到荷爾蒙影響，更加容易骨折；如果再加上沒有運動習慣使肌力不足，又容易加重關節的負擔，提高骨骼受損的風險，林泰史指出，以下十個生活上的特徵，就能知道自己是否屬於容易骨折的高風險族群：
- 就算到很近的地方也要開車
- 很少吃牛奶、乳製品
- 很少吃小魚、豆腐等大豆製品
- 經常喝咖啡、啤酒
- 最近總覺得身高減少了
- 體格偏瘦
- 曾被醫師警告是糖尿病等生活習慣病的高風險族群
- 有抽菸習慣
- 哪怕是好天氣，也更喜歡在家窩著
- 更年期
判定標準
符合0～2個者，大致上不用太擔心。
林泰史強調，還是要注意維持良好的運動、飲食習慣，不可大意，特別是接近閉經期的女性。
符合3～5個者，建議從生活習慣開始著手預防。
由於骨質疏鬆症會在不知不覺中推進，如果身高少了2cm以上，或是有腰痛的狀況，可能是早期骨質疏鬆的訊號，務必接受醫師診療。
符合5個以上者，風險甚大，請立即就醫檢查。
林泰史表示，符合5個以上者很有可能骨質不好，如果生活習慣沒有改善，一不小心就可能會骨折，務必立即就醫檢查。
骨質疏鬆預防改善方法
林泰史建議平常就要注意鈣質補給，吃牛奶、小魚、青菜等，並同時補充足夠的維生素D、K2來幫助吸收鈣質。紅鮭、秋刀魚、黑木耳都是富含維生素D的食物，也建議適當曬太陽來幫助維生素D生成（不要曬超過15分鐘，以免紫外線過量）。
另外，由於骨骼受到適度衝擊時會得以強化，日常生活中也建議大步走、出力踩踏來幫助維持骨質，同時定期進行能夠提升肌力的伸展運動、體操，增加肌肉量也能降低骨折風險。
日本國立國際醫療研究中心醫院整形外科第二整形外科醫長宮本惠成，則建議進行蹬腳跟、單腳站立、健走等簡單的運動，能夠刺激骨骼、活化成骨細胞（osteoblast）、促進骨骼代謝，同時增加肌力，達到預防骨質疏鬆症的效果。
蹬腳跟
早起時一邊刷牙，可以一邊做腳跟落地動作30次，只要手扶牆壁踮起腳尖，再放鬆力道讓腳跟自然落地、和地板造成衝擊即可。
單腳站立
手扶牆壁，單腳離地保持1分鐘，再換另一隻腳同樣做法，早中晚各做1次即可。
健走
宮本惠成建議一天健走30～60分鐘，一周進行3次以上，同時注意大步走、抬頭挺胸，前腳用腳跟落地，後腳用腳尖用力蹬出。
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