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下面附上一則新聞讓大家了解時事
宜蘭縣資深畫家陳忠藏因感念過去在校內的任教期間，今天捐贈東光國中16幅作品，今天校方也安排陳忠藏位美術班學生講解作品創作精隨。記者江婉儀／攝影 分享 facebook 宜蘭縣資深畫家陳忠藏因感念過去在校內的任教期間，今天捐贈東光國中16幅作品，今天校方也安排陳忠藏位美術班學生講解作品創作精隨，陳忠藏說，學美術不只是創作，要善盡推展美術的責任，這才是重點。現年80歲的陳忠藏作品曾在世界各國展出，筆法蘊含國畫的傳統意境，作品經常採取大寫意手法來詮釋主題，他過去曾在東光國中任教17年，在學校教學生美術與體育，他感念在過去在校服務的那段歲月，便將自己的畫作捐贈給學校，今天是開展第一天，特別規劃「大師開講」活動，由陳忠藏為東光國中美術班學生，親自講解作品創作精隨。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 陳忠藏說，過去任教期間，培養了很多的學生，對於東光國中有著深厚的情感，所以挑選出這16幅作品，捐給東光國中收藏，他感到非常高興，陳忠藏指出，學美術不只是創作，也對地方、社會、國家有責任，要善盡推展美術的責任，這才是重點。東光國中校長陳志勇表示，起初聽到老師要捐贈學校16幅畫作，他嚇了一跳，因為對東光國中師生來講，這些畫的藝術教育意義深遠，這是無價的，陳忠藏老師希望讓孩子有鄉土情懷，更希望有國際觀，所以內容有在地蘭陽創作，還有老師到國際各地的創作，德國、韓國、日本、澳洲等，這對學生有深刻的啟發，對世界就是一個想像也是引導，非常感謝老師的用心。為感謝陳忠藏老師對學生的用心，東光國中也致贈感謝狀表達謝意，即日起到5月3日，在東光國中光藝廊舉辦「陳忠藏捐贈創作典藏特展」，歡迎各界參觀欣賞。宜蘭縣資深畫家陳忠藏因感念過去在校內的任教期間，今天捐贈東光國中16幅作品，今天校方也安排陳忠藏位美術班學生講解作品創作精隨。記者江婉儀／攝影 分享 facebook 東光國中校長陳智勇（左）致贈感謝狀給畫家陳忠藏（右）。記者江婉儀／攝影 分享 facebook
睡得好累！ 累積「睡眠慾望」才能睡得好
【健康醫療網／記者黃思齊報導】深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫說明，不要勉強自己睡眠，累積「睡眠慾望」，讓睡眠自然發生、讓身體真正休息。
突破睡眠迷思 勿過度追求「完美睡眠」
對於睡眠問題，現代人有許多迷思，常將自己白天的精神狀況全部歸結至「晚上睡不著」；其實，關於睡眠狀況必須經過反覆觀察，並非一日睡不好，就代表自己有睡眠障礙；有時候反而是因為對睡眠品質的過度追求，而產生焦慮，讓精神不易休息。
儘管對於睡眠，不該有過分追求，但洪敬倫也提醒，睡眠情況確實會惡性循環，必須擁有正確觀念，並導正自己的生理時鐘，才能真正解決彷彿部定時炸彈出現的睡眠問題。
固定起床接觸陽光 告訴身體：要調整
對此，洪敬倫說明，建立良好生理時鐘的首要任務便是「固定起床時間」。無論現在的睡眠狀況如何、是定時工作的上班族或是時間彈性的自由工作者，都要讓自己維持同樣時間起床，藉由固定的起床時間，並盡量外出接觸陽光，給予身體「暗示」，知道是嶄新的開始，調整生理時鐘。
不要補眠 累積睡意讓睡眠自然發生
另外，許多民眾在經過一周的早起後，會在周末補眠、或是因為前日熬夜而多睡一點。洪敬倫指出，由於睡眠慾望有累積效果，若是出現「補眠」情形，都會阻斷本來的睡眠運作；其中，如果是經過幾日睡眠時間異動的紊亂狀況，就更需要「累積睡意」，讓身體能在正常時間休息。除此之外，千萬「不要勉強入睡」，讓如果不想睡，就放輕鬆，因為經過調整生理時鐘、以及累積睡眠慾望，便能逐漸將身體調整至好的睡眠狀態，讓入睡「自然發生」。
慢性培養好作息 讓自己睡的巧
面對睡眠問題，切記最大原則為「勿惡性循環」並且「慢性培養」，若是操之過急反而是製造焦慮，讓自己的精神處於緊繃狀態，無法好好休息。因此，就由正確的休息觀念，並透過二至三周的調整，方能讓自己睡得好、睡的巧。
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